吃水果时应该避免那些误区,以免导致肠胃不适

亚美优恵永远多一点

2018-10-25

水果是很多人都喜欢的,但是水果多吃了也是非常不利于肠胃的,虽然水果内含丰富的维生素,常吃有益健康,但是不是多吃就更健康的。

美味“水果季”又要到了。   水果是很多人都喜欢的,但是水果多吃了也是非常不利于肠胃的,虽然水果内含丰富的维生素,常吃有益健康,但是不是多吃就更健康的。

美味“水果季”又要到了。 专家指出,食用水果应遵循“新鲜、时令、多种、适量”的原则。

要想充分发挥水果的健康益处,就得避开以下8个误区:  误区一:想吃就吃  水果含较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。 吃的时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。 专家说:“比如香蕉,镁含量很高,空腹吃太多,会造成血液中镁钙比例失调,可能对心血管产生抑制作用。

一般,多数水果适合在饭前1—2小时左右食用。

”  误区二:多吃没坏处  专家指出,每天食用水果在200克左右为宜。

大部分水果的膳食纤维含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀。 此外,胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。

有些人吃了菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。 香蕉含糖和钾很高,血糖高者和肾功能不全者要少吃。

  误区三:水果能代替蔬菜  虽然水果与蔬菜的营养很相似,但水果不能代替蔬菜。

如白菜、菠菜的维生素C含量,要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。

可如果想满足人体一日的维生素C推荐量,则要吃5公斤富士苹果。   误区四:水果维生素含量最高  维生素是个大家族,成员很多。

水果可能富含其中某些成分,但也有其“短板”,比如水果不含脂溶性维生素,且多数水果的维生素C含量有限。   误区五:水果当饭,养颜美容  专家介绍,水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少,长期拿水果当饭,必定造成蛋白质、脂类等摄入不足,造成营养不良和贫血。   误区六:多吃水果能减肥  虽然按单位重量算,水果热量比米饭低,但因其口感好,容易吃多,一不小心,糖分摄入就超标了。

这样不仅不能减肥,甚至会起到反效果。

  误区七:防农药得削果皮  水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分,扔掉未免可惜。 事实上,大家不用过分担心果皮上的农药残留。 我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药,而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用,农药基本已经分解。   专家建议,吃水果前可以反复冲洗,或在淘米水里浸泡一会儿,祛除其表面残留物质。   误区八:洋水果更营养  “洋水果”运输、包装、储存费用高,售价也高。 为了卖相好看,这类水果可能会用保鲜剂处理,或在表面打蜡,保持外表光鲜亮丽,但营养成分还是会在运输中逐渐损失。 因此,水果最好吃本地、当季的。